Здравословни ли са протеиновите добавки за тийнейджърите?

Имунобуст – Природен продукт за възстановяване, имунитет и жизненост…

 

„Маркетингът може да накара хората да вярват, че съдържанието на повече протеин означава, че даден продукт е по-здравословен, но това не е непременно вярно.“, коментира Сара Кларк, съдиректор на Детската болница C.S. Mott.

Протеинът представлява макронутриент, който помага за изграждането на мускули и кости, поддържането на имунната функция и възстановяването на клетките. Докато специфичните дневни нужди зависят от фактори като височина, тегло и ниво на физическа активност, Американската академия по педиатрия препоръчва момчетата и момичетата на възраст от 11 до 14 години да консумират половин грам протеин на килограм телесно тегло на ден. Това означава, че тийнейджър с тегло около 50 килограма се нуждае от около 50 грама протеин дневно.

Кларк смята, че „много родители се обръщат към протеиновите барове и шейкове, тъй като смятат, че са здравословен вариант, особено когато децата им са много заети и не могат да отделят достатъчно време за хранене“. Въпреки това добавките невинаги са най-добрият избор, независимо от тяхната репутация. Съдържанието на захар в протеиновите блокчета може да надхвърли това на бонбоните, а някои добавки съдържат билкови съставки, кофеин или други стимуланти.

Много деца могат да задоволят дневната си нужда от протеин чрез обичайната си диета. Храни като месо, нискомаслено мляко, кисело мляко и фъстъчено масло са добри източници на протеини и също така осигуряват богато разнообразие от витамини и минерали.

„За повечето деца няма основателна причина да консумират добавки само заради добавения протеин.“, обяснява Кларк. „Предоставянето на повече протеин на тялото, отколкото може да използва, не е от полза. Това няма да ви направи по-бързи, по-силни или по-добри във вашия спорт. Протеинът просто ще се превърне в мазнина.“

Въпреки това Кларк признава, че протеиновите добавки могат да бъдат от полза за тийнейджърите, които са прекалено активни или са с поднормено тегло. Източник : Фрамар