2 упражнения, които отключват седалищния нерв и облекчават болката след няколко минути! (СНИМКИ)

2 упражнения, които отключват седалищния нерв и облекчават болката след няколко минути! (СНИМКИ)

1552221449_2_tryuka_kotorye_razblokiruyut_sedalishhnyj_nerv_i_oblegchat_bol_v_techenie_neskolkih_minut (1)

Само този, който страда от болки в седалищния нерв, знае колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото, който се простира под долния край на мускула на задната част на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.

С течение на времето се появяват проблеми със седалищния нерв. Симптомите са изтръпване и остра болка, както и:

Трудност при преместване.

Болка в краката.

Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка.

Възможно е след 30 години да се развие възпаление на нервите.

Ишиасът е най-често срещан сред възрастни и бременни жени.

Появява се болка, но и изпитвате загубата на еластичност.

За да се справите с този проблем, направете следните упражнения:

 

Ефективна  терапевтична  схема  с  природни  продукти  срещу  дископатии  и  невралгии…

 

Упражнение 1

Повърхността, на която се препоръчва да легнем трябва да бъде напълно равна. Легнете по гръб, огънете краката си и ги дръпнете, както е показано на фигурата.

 

След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.

Упражнение 2

Точно както при предишното упражнение, легнете на пода, а сега опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.

 

 

Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.

ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но първо трябва да се консултирате с лекар./zdrave.to

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

Facebook
Как да се справим с „ТРУДНИТЕ“ ученици

https://rezerv-e.com/mario-21

Posted by Rezerv-E on 10 юли 2015 г.