Е-МАГАЗИН

100% Гаранция

ВИП ЗОНА

Само за ценители

Мислите, че спите достатъчно? Ето от колко часа сън се нуждаем

seks-ijoga-i-goresht-dush-za-dobyr-syn-145188

18 американски медицински експерти от няколко организации, сред които и американските академии по педиатрия и гериатрия, съставиха списък за необходимите часове сън в различните възрасти на човек.

Ето от колко сън се нуждаете според възрастта си:

1. Новородените – между 14 и 17 часа сън на денонощие през първите три месеца от живот си.

2. Бебетата от 3 месеца до 1 година – между 12 и 15 часа на денонощие.

3. От 1 до 3 години –  между 11 и 14 часа на денонощието.

4. От 3 до 5 години – между 10 и 13 часа на денонощие.

5. От 5 до 13 години – между 9 и 11 часа на денонощие.

6. Тийнейджърите –  между 8 и 10 часа на денонощие.

7. Възрастните – между 7 и 9 часа на денонощие.

8. След 65 години – между 7 и 8 часа не денонощие.

  1. Avatar
    Велислава

    Здравейте, д-р Марио! Няколко пъти съм се допитва до Вас и винаги сте ме насочвали в правилната посока. Та, от около 1 год. може би, сънят ми не е пълноценен – будя се горе долу по едно и също време през нощта и после трудно заспивам. Като се събудя и мозъкът ми започва да работи на пълни обороти-планове, графици за утрешния ден, разрешаване на проблеми и т. н. Денят ми е динамичен напоследък (5-6) месеца и мн. бързо заспивам, още към 9.00-9.30 ч., но пък се будя през нощта и мн. трудно заспивам после. На сутринта естествено се чувствам недоспала и уморена. Чудя се дали не е от възрастта (на 36 съМ) Пробвах да пия комбинация мента, глог, валериана, но не бих казала, че ми помага. Нищо „по-сериозно“ не съм приемала. Ще съм Ви благодарна ако изкажете мнението си.

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Велислава,
      Вашите оплаквания са типични за съвременния човек.
      Препоръчвам тази схема:
      –Нукс вомика 15 сн – 2 пъти по 5 гран.
      –Седатиф – 3 пъти по 1 табл.
      Сироп Имунобуст – по 10 мл. на ден.
      С уважение Д-р Марио Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

Напишете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

Scroll Up