Колко време е необходимо да престоим на слънце, за да синтезираме витамин Д

Колко време е необходимо да престоим на слънце, за да синтезираме витамин Д

shutterstock_130218290_0

От колко слънце се нуждае тялото ни през различните сезони?

Основният природен източник на витамин D е слънцето.

Облаците и тъмнината обаче редуцират слънчевите лъчи и  така през няои сезони имаме недостиг на витамин D.

Учени от университета на Валенсия изчислиха, че през лятото на човек са му нужни по 29 минути на ден да е изложен на слънце, за да може организмът му да синтезира необходимият витамин.

През зимата обаче на човек са му нужни цели 150 минути, за да няма недостиг. Това налага през сезоните, през които не успяваме да стоим достатъчно дълго на открито, да си набавяме вигамин D и чрез други източници.

Витамин D се съдържа в рибеното масло, яйцата и черния дроб. Недостигът му през детската възраст води до болестта рахит (изкривяване на кости и крайници). Всеки, който не консумира достатъчно от тези храни, трябва да си набавя витамина чрез добавки.

Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища. Според някои изследвания, системният недостиг на витамин D увеличава риска от поява на рак. / Източник :e-zdravey.com/

За  да  имаме стабилен  имунитет,  е  необходимо  да  приемаме  и  тези  дабавка  за  децата  и  тази  за  възрастните

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*