Как да се грижим за костите и ставите за да не ни болят …

735_main

Падането  и  чупенето  на  костите  е  един  от  кошмарите  на  старостта.  Хората  стават  неподвижни,  не  могат  да  се  обслужват  сами  и  са  приковани  към  леглото.

От  тук  последват  и  усложнения – развитие  на  тромбози,  хипостатични  пневмонии  и  краят  всички  го  знаят.

Интересното  е,  че  при  жените  рискът  от  подобни  контузии  е  по-голям,  но  смъртността  при  мъжете  е  по – голяма.

И  тъй  като  костите  са  по-чупливи  при  хора  над  65  години,  то  всяко  падане  е  фатално.

Какво  да  правите  още  от  младини  за  да  не  ви  болят  ставите  и  всеки  изкачен  етаж  да  ви  се  струва  като  Еверес?

Физическите   упражнения  са  изключително  важни.  Отделяйте  4  пъти  в  седмицата  за  фитнес,  или  дълга  разходка  в  най-близкия  парк.  Ще  намерите  време. Винаги  може  да  откраднете  един  час  за  себе  си,  та  дори  и  да  е  от  съня  си.

Редовните  физически  натоварвания  водят  до  стягане  на  сухожилията,  и  развитие  на  мускулна  тъкан,  която  става  все  по-дефицитна  след  60  годишна  възраст.  Именно  те  „шинират“  стави  и  кости  и  ги  пазят  от  патологични  фрактури.

Не  е  нужно  да  правите  някакви  сложни  комплекси  от  физически  натоварвания.  Важното  е  да  преодолявате  тежестта  на  тялото  си  и  да  станете  по-гъвкави.

Не  е  за  пренебрегване  фактът,  че  по-добрата  мусукулатура  изгаря  повече  мазнини  и  кръвна  захар  и  намалява  риска  от  добре  познатите  болести  на  обмяната.

Приемът  на  много  лекарства  са  риск  от  патологични  падания. Доказано  е,  че  приема  на  повече  от  4  вида  медикаменти,  които  са  от  групите  на  успокоителните,  антихипертензивните,  антидепресанти  и  диуретици  могат  да  доведат  до  нарушено  равновесие  и  координация. Ето  защо  Вашият  лекар  трябва  да  избере  най-необходимите.

И  сега  най-важното –  Какво  профилактично  да  приемате  за  да  нямате  проблем  с  костите  и  ставите  в  по-късна  възраст.  Установено  е , че  постепенно  организма  все  по-трудно  синтезира  витамин  Д.  Ето  защо  е  необходимо  да  го  доставяте  в  оптимални  количества.  Същото  важи  и  за  витамините  от групата  на  В.  На  този  дефицит  се  дължат  честите  болки по  хода  на  нервите  на  крайниците  и  в кръстна  област  и  изтръпванията .

В  менюто  Ви  трябва  да  преобладават  протеините  и  много  плодове  и  зеленчуци.

Пийте  вода,  дори  и  да  ни  искате.  Достигнете  до  оптималното  количество  от  2,5 – до  3  литра  на  ден.

Приемайте  храни,  които  са  богати  на  калций.  Фаворит  сред  тях  е  тахънът  от  сусам.

Рибата  трябва  да  присъства  във  Вашето  меню  поне  2  пъти  седмично.

Нека  да  реабилитираме  и  млякото – в  България  все  още  има  истинско  и  полезно  квасено  мляко,  което  съдържа  в  оптимални  количества  пробиотика  Лактобацилус  булгарикус.  Именно  той  ще  поддържа  нормална  чревна  флора,  която  ще  съдейства  за  достатъчната  резорбция  на  Калций  и  Фосфор  от  храната.

Ще  Ви  препоръчам  и  една  изпитана  схема  от  природни  продукти,  които  ще  се  погрижат  за  Вашите  кости  и  стави. Тя  може  да  се  приема  в  продължение  на  3  месеца  два  пъти  в  годината. Тя  е :

  • Сироп на д-р Марио Имунобуст – по 10 мл.  на  ден
  • Шуслерова сол  № 2 – по  5 табл.,  разтворени  в  150 мл.  вода
  • Хомеопатичния Калкарея  фосфорика 15 сн – по 5 гранули  сутрин  на  гладно.

Бъдете  здрави  и  се  радвайте  на  движенията  си…

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

Facebook
Как да се справим с „ТРУДНИТЕ“ ученици

https://rezerv-e.com/mario-21

Posted by Rezerv-E on 10 юли 2015 г.