Е-МАГАЗИН

100% Гаранция

ВИП ЗОНА

Само за ценители

КАК да ОТСЛАБНА

Знам, че  желанието  на  повече  от  нас  е  да си   нормализират  килограмите .
Но  всички  сте  уверени ,че с  годините  става  все  по-трудно.
Дежурното  обяснение  е ,че  с  възрастта  се  забавя  метаболизма.
Но  аз  бих  прибавил  и  следните  фактори – стреса, умората, храната която  консумираме – само  за  пример – не  ми  е  известно  пилешко  месо, което сме  купили  от  магазина  и  да не  е  натъпкано  с  хормони.
Като начало искама да ви споделя ,че МРАЗЯ  диетите.
Може  някои  от  тях  да  са  ефективни.   Но  слабото  им  място  е  изискването  в  точно  определен  час  да  консумираме  точно  определен  продукт. Много  скоро  след  края  на  диетата  за  няколко  седмици  се  възвръщат първоначалните  килограми.
Разбира  се,  без  вглеждане  в  това  с  което  се  храним  не  може  да се  постигне  редуциране  на  теглото.
Хранителните  продукти  се  състоят  от  няколко  вида  вещества – органични  и  неорганични.
Органичните  са  съставени  от – белтъчени, въглехидрати, мазнини, баластни вещества и фибри  и  алкохол.
Тяхната  калоричност  е  :
–Белтъци – 400 ккал на 100 грама
–Въглехидрати – 400 – 600 ккал на 100 грама
–Мазнини – 900  ккал на 100 грама
–Алкохол – 700 ккал на 100 грама
Интересното е ,че  въпреки  високата  енергийна  стойност  на  белтъците, то  те  отиват  предимно  за  градеж  на  клетките  и тъканите  в  организма , и при  предозиране  не  се  превръщат  в  мазнини.
Ежедневно  нашия  организъм  се  нуждае  от  2200 до 3200 какал. Ако  храната  съдържа  по-голяма  енергийна  стойност  и  не  се  усвоява  със  свръх физически  упражнения,  то  тя  се  превръща  в  мазнини  и  се  натрупва  в  резервни  депа  , които  ние  много  добре  знаем  и  срещу  които  се  борим.
Много  е  важен  момента  и  за  нощната  обмяна  на  веществата.
Вечерта  организма  ни  работи  на  по-бавни  обороти  и  нужната  енергия  е 40 кал/час/кг тегло.– и  ето  тук  е  грешката- ние  се  претоварваме  с  храна ,която  не се  усвоява  в  енергия  и  започва  да  се  трупа  в  мастните депа.
За  оценка  на  риска  медиците  са  въвели  Боди Мас Индекс. Той  е  ориентировъчен  и  показва  колко  сме  зле.
Как  се  изчислява – много  просто – килограмите  на  квадрат, разделени  на  ръста.
 
  Нормите за BMI са следните:
Поднормено тегло = <18.5
Нормално тегло = 18.5-24.9
Наднормено тегло = 25-29.9
Затлъстяване = от 30 нагоре
От  моят  опит  считам, че  не  винаги  този индекс  отговаря  на  нашата  индивидуалност.
Много  често  използвам  по-опростеното  правило, че  нормалните  килограми   ориентировъчно  са ––  ръста плюс  3 – 5 . / например  аз  съм  висок  1,76 – целта  на  теглото  ми  е  да  постигна  81 килограма.–  76 +5/
 
Кои  са  изводите, които  си  направих  при  прилагане  на  моята  програма /не  важи за  деца/ :
·        Трябва  да  си  поставяме  РЕАЛНИ  цели – килограмите, които  искаме  да  постигнем  да  са  реални,  а  не  да  гоним  някакви  норми  от  нашата  младост.
·        Отслабването не  трябва  да  бъде  на  ВСЯКА  ЦЕНА. Срещам  в  практиката  си  много  хора, които  с  неимоверни  усилия  са  намалели  килограмите  си  драстично  ,  но  не  изглеждат  добре. Изводът е ,че  може  да  сме  с  няколко  килограма  от  горе  ,но  да  сме  в  добра  форма.
·        Програмата  за  отслабване  и  нейната  цел  трябва  да  бъде ИНДИВИДУАЛНА  –  да  не правим  аналогия  с  други  хора.
·        Последното  хранене,  трябва  да  бъде  в  18  часа – много  важно.
·        Поддържането  на  килограмите  трябва  да  бъде  постоянно – а  не  кампанийно. Човек  бързо  свиква  на  наложения  режим  на  хранене  и  постепенно  го  приема  за  даденост.
·        Може  да  си  позволим  един  ден  в  седмицата, в  който  да  нарушим  правилата  и  да  консумираме  това,  което  ние  желаем.
·        Теглете  се  един  път  седмично
·        Консумирайте  вода – 2 литра  на  ден
 
И  така – какво  направих  аз  през  тези  2  седмици.
Първо  за  храната – приемах  основно  пресни  зеленчуци,  които  бяха  под  формата  на  салата  –  овкусена  без  ограничение.
Като  основно  ястие  приемах  пилешко  бяло  филе, риба – всякакъв  вид, яйца, сирене, маслини, пуешко   и  пилешко  филе, телешко – кюфтета  или  стек./не  на  веднъж  естествено /.
Вечерята  след  18  часа  беше  салата + риба  тон  или  салата +сирене  и  яйца.
Киселото  мляко  е  неограничено  и  е  без  значение  маслеността  му /стига  да  се  доближава  до  истинското/.
Не  съм  се  лишил  от  кафета – 1-2  за  деня  със  сметана  и  подсладено  с  мед.
Алкохол – позволявал  съм си  1  бира  или  1ч.  червено  вино.
През тези  седмици  отрязах  въглехидратите / картофи, ориз, тестени, хляб/ – за  тези  ,които  не  могат  да  издържат  допускам  2  филии ръжен  хляб.
И  достигнахме  до  най-важното – кои  билки  и  медикаменти  приемам, за  да  се  подсили  и  утвърди  ефекта.Аз  обичам  да  намирам  време  за  физически  упражнения – фитнес и  аеробни  спортове- желателно  е  3 – 4 пъти  седмично  в  продължение  на  30 – 40 минути  на  ден.
Сутрин  и  вечер в  18  часа  приемам  следната  комбинация :
В  250 мл. кисело  мляко  прибавям  2 ч.л овесени  трици, 1 ч.л. стрито  ленено семе  и  1ч.л. канела. Действите  на  тази  комбинация  е :
  • Очистващо
  • Засищащо
  • Освежаващо и подобряващо  изгледа  на  лицето
  • Регулиращо метаболитите  в  кръвта
  • Намалява  мастните  отлагания  по  вътрешните  органи
Употребявах  и  два  пъти  на  ден  отвара  от  билката гръботрън – 2  пъти  по  100  мл.  след  хранене,  като  добавях  в  нея 1ч.л. мед  и  я  овкусявах  с  лимонов сок.
И  накрая,  ето  една  универсална  схема  като  за  отслабване ,  така  и за  подобрение  на  вида  на  кожата  и  за  премахване  на  стриите:
  • Шуслерова  сол  10 – 5  таблетки  сутрин  и  5  таблетки  вечер,  разтворени  в  100 мл. вода.
  • Хомеопатичния  препарат – Калкарея  флуорика 9 сн – 5 гран.  се  смучат  под  езика  един  път  на ден.
  • Анакардиум ориентале 9 сн – 3  пъти по 5 гран.  на  гладно.
  • Сироп  Dr. Mario ImmunoBoost – по  10  мл.  на  ден.
Пожелавам  на  всички  успех  в  борбата  с  наднорменото  тегло.
 
И  не  забравяйте – важното  е  да  изглеждаме  добре  и  да  сме  здрави,  а  не да  превърнем  свалянето  на  килограми  в  мания.

  1. Avatar

    Благодаря за хубавата статия! Отговорих си на някои въпроси, които са изключително полезни за мен. С удоволствие чета материалите Ви 🙂

  2. Avatar
    Нина Петрова

    Какво е значението на Калкареа флуорика за отслабването? И другото , към ръста какво добавяме 3 или 5 , защото в статията са посочени и двете цифри?

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте нина,
      калкарея флуорика има значение за преодоляването на стрии.
      С уважение д-р Марио Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  3. Avatar
    Илияна

    Здравейте, д-р Марио, какво мога да приемам, когато храненето е на нервна почва, т.е. когато съм нервна / а напоследък често ми се случва/ постоянно ми се яде нещо, особено сладко.

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Илияна,
      Започнете да приемате Анакардиум ориентале 9 сн – по 5 гран. половин час преди хранене и сиропа Д-р Марио Имунобуст – по 10 мл. на ден.
      С уважение Д-р МАРИО Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  4. Avatar
    Денка

    Здравейте д-р Янакиев! Моля Ви, за подходяща хомеопатична схема за регулиране теглото на дъщеря ми. Тя е на 6г.тежи 33кг, височина 128см. Тя е от децата които обичат да си похапва сладко и тестени храни. От известно време апетита и се увеличи. Когато сме вкъщи през два три часа е гладна. Правихме изследвания , които са в норма. Следобед и през почивните дни сме навън да кара ролери. Предлагам и плодове и зеленчуци между храненията.
    Благодаря Ви предварително!

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Деяна,
      Започнете тази схема за 2 месеца :
      –Анакардиум ориентале 9 сн – 3 пъти по 5 гран. на гладно преди хранене.
      –Калкарея карбоника 30 сн – по 5 гран. един път на ден.
      сироп ИмуноКидс – 2 пъти по 5 мл.
      С уважение Д-р МАРИО Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  5. Avatar
    Ангелова

    Здравейте, доктор Марио! Съществува ли хомеопатична схема за регулиране на теглото за кърмачки? Благодаря предварително за отговора.

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Ангелова, Тя е същата ,каквато и е за останалите жени.
      С уважение Д-р МАРИО Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  6. Avatar
    Добромира Янкова

    Здравейте! дъщеря ми е на 2год и 2мес,от известно време рязко намали храната,яде по 2-3лъжички и се засища

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Добромира,
      Започнете тази схема за един месец:
      –Ликоподиум 5 сн – сутрин и обед по 5 гран. на гладно.
      пробиотик Флавия – по 1 прахче на ден.
      С уважение Д-р МАРИО Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  7. Avatar

    Здравейте, на 42 години съм но след 35 започнах да качвам постепенно килограми и ми се появи целулит по цялото тяло. Спортувам поне 4 пъти в седмицата , 4 рабата и 3 пъти бягам по 5 км но няма резултат. Гледам да се храня под час за да не огладнявам зверски , но и това като че не помага. От 60 кг сега вече съм 80 кг и това вече не плаши не се чувствам ок

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Силвия, Ето една схема за ограничение на апетита, срещу целулита и подпомагаща бързата обмяна:
      –Анакардиум ориентале 9 сн – 3 пъти по 5 гран.
      –Калкарея флуорика 15 сн – 2 пъти по 5 гран.
      сироп ИмуноБуст – по 10 мл. на ден .


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  8. Avatar
    Диана Здравкова

    Здравейте предписаха на сина ми на 5 г. и 3 м. Да пие сироп Апетон 2 пъти по 5 мл. и Рибчо по 5 таблетки дневно , сутрин 3 и следобед 2.Приема ги вече три месеца. Мисля че му се отразяват добре , но искам да знам колко време може да ги приема без прекъсване ?

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте диана, Може още два месеца да ги давате.
      Добре е да добавите и Пробиотик Д-р Марио – по 1 прахче на ден.
      С уважение Д-р Марио Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

  9. Avatar
    Веселина

    Здравейте, д-р Янакиев!
    Писах Ви, че ми предстои медикаментозен аборт в 16 седмица. Преминах през него. Бихте ли ми препоръчали някакви препарати за възстановяване.
    Благодаря Ви предварително!
    Веселина

    1. Mario Janakiev
      Mario Janakiev

      Здравейте Веселина, Ще ви препоръчам схема ,с която да се възстановите както физически, така и психически. Знам, че ви е трудно. Но ще го преодолеете.
      – Сепия 30 сн – по 5 гран. сутрин
      –Арника 15 сн – 2 пъти по 5 гран.
      сироп ИмуноБуст – по 10 мл. на ден –
      Този сироп е добър и за вашите членове на семейството за повишаване на имунитета
      С уважение Д-р марио Янакиев


      Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"

Напишете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

Scroll Up