Е-МАГАЗИН

100% Гаранция

ВИП ЗОНА

Само за ценители

Диета за по-добра защита срещу коронавирус

960-540-zdravoslovno

Новият коронавирус засяга  по-тежко  хората  с  отслабена  имунна  система  или  с  хронични  заболявания.

Затова от  ключово  значение e да  избягваме  стрес,  алкохол,  тютюнопушене  и замърсен въздух,  както  и  да  подсилим  имунитета  с  подходящ  хранителен  режим.

Здравословното  хранене  за  по-силен  имунитет  срещу  COVID-19 :

ВИТАМИН С – ДЕЙСТВА, като  антиоксидант, ефективен  е  за  възстановяване на клетъчни  увреждания  и  подсилване  на  устойчивостта  на  организма.  Съдържа  се  в  портокали,  лимони,  киви,  магданоз,  зелен  пипер,  броколи,  репички,  ананас,  червени  капии.

Витамин Е – Особено  ефективен  е  за  възстановяване  на  мускулната  тъкан.  Силните  мускули  означават  добър  метаболизъм.  Източници  на  витамин Е  са  ядки  и  сушени  плодове,  авокадо,  броколи  и  спанак.

Антиоксиданти – Повишават  способността  на  организма да  се  бори  с  тъканни  увреждания,  хронични  заболявания,  и  външни  агресивни  вируси.

Можем  да  си  набавим  с  цветни  храни – боровинки,  сезонни  домати,  моркови,  артишок,  червено  цвекло  и  зелен  чай.

Омега 3 – Спомага  значително  за  предотвратяване  на  инфекции  в  организма.  Най-добрите  източници  са  риба,  орехи,  ленено  семе  и  листни  зеленчуци.

Пробиотици – Червата  са  отговорни  за  имунитета.  За  запазване  на  чревната  флора  е важно  да  приемаме  ежедневно  пробиотични  храни  като кисело  мляко,  сирене ,  а  също  и  пребиотични  източници  като  овес,  пълнозърнести  храни,  боб.

Цинк – Това  е  един  от  основните  минерали  за  поддържане  на  имунната  система,  с  ключова  роля  за  формирането  и  развитието  на  имунни  кетки.  За това  е  важно  ад  пиремаме  хани,  които  са  богати  на  Цинк – тиквени  семена,  пълнозърнести  продукти,  овес  и  бадеми.

Витамин Д – Ефективен  е  за  подкрепата  на  имунната  система,  предпазване  от  инфекции  и  повишаване  на  устойчивостта  на  организма.

Естествени  антибактериални  храни: Чесън, лук,  мед,  ехинацея,  джинджифил,  карамфил  и  др.

10  правила  за  силен  имунитет  срещу  COVID-19:

  • Следвайте здравословно  и  балансирано  хранене.
  • Консумирайте до  5  порции  плодове  и  зеленчуци  всекидневно.
  • Предпочитайте храни,  които  са  богати  на  витамини  и  минерали.
  • Използвайте антибактериални  храни  и  подправки  при  готвене.
  • Пийте билков  чай.
  • Приемайте вода  в  изобилие.
  • Останете физически  активни.
  • Поддържайте здравословно  тегло.
  • Не пушете.
  • Спете по  7-8  часа  на  денонощие.

Източник 24 часа /www.acibadem.bg

 

Напишете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*