Новости в здравословното меню – месото да присъства поне 2 пъти седмично

zakuska-musli-mlqko

 

Вижте  най-новия природен  продукт,  който  мощно  стимулира имунните  реакции

 

На  всеки  5  години  американската  диетична  асоциация  представя  пред  обществото  своето  виждане  за  идеалното  меню  на  хората,  или с  други  думи  какво  трябва  да  ядем  през  седмицата.

Какво  е  новото?

Настъпва  реабилитация  на  някои  продукти,  напр.  месото.  Оказва  се,  че  то  не  вредно.

И  така:

яйцето  доскоро  беше  обвинено ,  че  е  холестеролова  бомба. Сега  се  препоръчва  поне  по 1 – 2  на  ден,  без да  наруши  липидния  ни  баланс.  Има много  полезни  свойства.

месото – червено  нетлъсто  или  птиче /истинско/  да  бъде  два  пъти  седмично.  Оказва  се,  че  е  основен  източник  на  белтъчени  някои  специфични  витамини Б  и  фолиева  киселина.  Всички  опити  да  бъдат  заменени  от  други  изкуствени  източници  останаха  неуспешни.

енергийната  стойност  на  храната  трябва  да  покрива  2000 – 2400  калории  дневно.

– енергията  за  деня  да  се  внася  в  45 – 60 %  от  въглехидратите – пълнозърнести ,  бобови  храни  и  плодове.  При  тях  използваме  благоприятното  действие  на  фибрите,  които  блокират  захарите  и  така  намалят  резките  колебания  на  глюкозата  в  кръвта  и  от  там  бързото  огладняване.

– Новото  е  утрояването  на  необходимата  дневна  доза  от  витамин  Д.   Най-добре  е  да  си  го  достаявме  от зеленолистните  зеленчуци,  рибата,  ядките,  но  основно  организмът си  го  синтезира  сам  при  излагане  на  слънчева светлина.

– Остава  изискването  за  дневната  нужда  от  1,5 литра  вода  на  ден.

– Малка  реабилитация  и  за  млечните  продукти.  Те  са  основни  източници  на  биологичен  калций.  На  ден  може  да  се  консумира  1  чаша  кисело  мляко  и  50  грама  сирене.  Особено  са  полезни  млечно – киселите  бактерии,  които  подобряват  чревния пасаж  и  се  справят  с  този  неприятен  запек,  който  преследва  съвременния  човек.

– Не  повече  от  1  чаена лъжичка  сол  на ден.

–Трябва да  се  върнат  на  масата  традиционните  български  бобови  храни – фасул , леща,  нахут.

– За  деня  са достатъчни  300  грама  пълнозърнест  хляб.

– Всички  пушени  меса,  луканки,  пържени  и  полуфабрикати  трябва  да  се  избягват.

 

Прочетете  повече  за  правилното  хранене  на  децата

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*


*

Подгответе децата за лято 2017
Facebook

http://rezerv-e.com/mario-21

Posted by Rezerv-E on 10 юли 2015 г.